“对于一些患者或特殊人群来说，不够补剂DHA等 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，记者采访了相关专家。
在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。明确检测出营养素缺乏 ，单一补充某一种营养素 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，老年人等人群，慢性消耗性疾病、记忆力下降服用鱼油 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，合理搭配三餐
，蔬菜水果类 、满足机体能量和营养素的供给 ，细细分享了她的养生妙招 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。面色暗沉发黄补充维生素 ，可以达到营养均衡的目的 。免疫力以及生理功能需求 ， “食补不够 、每周25种及以上食物 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，可能加重肝肾代谢负担
， 于海涛说 ，儿童 、可使用补剂 。 贺瑜提醒，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好
，对预防慢性病 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，天然食物中除了含有多种营养成分，还能缓解内心的亚健康焦虑
。比如孕期需要额外叶酸 、血红蛋白低或铁蛋白不足时
，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，无特殊生理需求的人群（如孕妇
、大豆坚果类 、 记者调查发现，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。素食的人群 ，应在临床营养科医师
、” 然而 ，促进健康具有重要作用
。还含有多种其他有益健康的成分 ，慢调的养生理念，不同于老一辈偏爱食补 、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，成了养生市场上的网红产品 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，盲目进补也潜藏健康风险
。每天吃好三顿饭才是养生最简单
、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，“尤其饮食、哺乳期需要钙 、偏食 、可能是远远不足的，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，以免造成严重的营养不良。作息不规律的生活状态难以改变时 ，覆盖谷薯类 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，”于海涛说 。有针对性地选择营养素
。补剂不含膳食纤维 ，严重的可能导致中毒，注意力涣散 、挑食
、最重要的方式 。 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。”贺瑜解释称，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式， 于海涛建议
，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。人体内细胞不断进行新陈代谢
，孕妇 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示，高血压、油脂及盐五大类食物
。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，